¿Es el Café un Diurético Natural?

El café es una de las bebidas más populares del mundo. Se ha consumido durante siglos y se ha asociado a todo, desde un símbolo de libertad hasta una ayuda a la creatividad.

A lo largo de la historia, la gente ha atribuido diferentes beneficios al café.

¿Qué es la diuresis?

La diuresis es el aumento de la producción de orina de tu cuerpo.

Cuando tomas café o bebidas con cafeína, esta viaja por el torrente sanguíneo y se adhiere a los receptores de adenosina, que son los responsables de regular los fluidos de tu cuerpo.

Cuando la cafeína se une a estos receptores, estimula los riñones y tu cuerpo produce más orina. 

¡Eso significa que pasarás más tiempo en el baño después de beber café!

el cafe es diuretico

Los beneficios del café para la salud de los riñones

El café se ha relacionado con una mejor salud renal durante muchos años.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que las personas que beben café tienen un menor riesgo de desarrollar una enfermedad renal crónica.

Otro estudio, publicado en el Clinical Journal of the American Society of Nephrology, descubrió que el café puede ayudar a proteger los riñones de los daños causados por la diabetes.

El café puede ayudar al cuerpo a eliminar líquidos aumentando la producción de orina. Esto se llama diuresis.

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La diuresis puede ayudar a las personas que tienen problemas renales.

¿El café hidrata o deshidrata?

El café no hidrata ni deshidrata necesariamente a los bebedores: depende de la cantidad de líquido que tomes con el café. 

Si tomas café con mucha agua u otras bebidas hidratantes, entonces te mantendrás hidratado.

Las personas que toman café o bebidas con cafeína suelen beber más líquidos que las que no lo hacen. Así que la cafeína no es la causa de la deshidratación.

el cafe es diuretico

En realidad, ¡es la falta de hidratación la que provoca la deshidratación!

Entonces, ¿el café hidrata o deshidrata?

La respuesta a esta pregunta depende realmente de cómo utilices el café. Si lo tomas con mucha agua u otras bebidas hidratantes, ¡el café te hidratará!

Otros beneficios de tomar café

El café es un diurético, pero también tiene muchos otros efectos positivos para la salud que superan su carácter diurético.

  • El café puede aumentar el estado de alerta
  • El café puede mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés
  • El café favorece el funcionamiento saludable del hígado
  • El café es un diurético natural
  • Beber café puede ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2
  • La cafeína del café ayuda a mejorar el rendimiento deportivo
  • La cafeína estimula la liberación de dopamina
  • Los bebedores de café tienen menos probabilidades de desarrollar Parkinson
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Hemos redactado un post donde profundizamos en todos los beneficios y propiedades del café. También derribamos los 3 mitos más frecuentes sobre el café.

Preguntas frecuentes (FAQs)

Aquí os vamos a responder todas las preguntas que nos habéis mandado sobre este tema.

¿Por qué el café tiene efecto diurético?

Cuando la cafeína se une a los receptores de adenosina, estimula los riñones y tu cuerpo produce más orina.

¿Qué provoca tomar café a diario?

Beber café a diario tiene múltiples beneficios para la salud. Te lo explicamos aquí.

Sin embargo, sí debemos tener en consideración los efectos que provoca demasiada cafeína en nuestro cuerpo.

La cafeína puede causar problemas como ansiedad, problemas cardíacos y alteración de los ciclos de sueño. 

El café también es diurético, lo que significa que te hace orinar más a menudo.

¿El café es diurético o retiene líquidos?

El café es un diurético natural. 

Esto significa que ayuda al cuerpo a deshacerse de los líquidos aumentando la producción de orina.

¿El café es diurético o laxante?

El café no es un laxante, pero sí un diurético natural.

¿El café te deshidrata?

El café tiene la capacidad de actuar como diurético, pero eso no significa que deshidrata tu cuerpo. 

No debes preocuparte por este aspecto.

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